UV-Schutz: die 10 praktischsten Methoden

Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig ein angemessener UV-Schutz ist, d. h. Schutz vor schädlicher UV-Strahlung, und er geht weit über den Schutz einzelner Körperteile hinaus.

Es reicht nicht aus, sich nur um Ihre Augen oder Ihre Haut zu kümmern; Sie müssen dieses Thema umfassend angehen. Es ist wichtig, die potenziellen Gesundheitsrisiken zu verstehen, die mit vernachlässigtem UV-Schutz verbunden sind, und was Sie tun können, um die Sicherheit zu maximieren.

Die Gefahren eines Versagens beim UV-Schutz

Sie setzen sich diesen Risiken aus, wenn Sie sich nicht vor schädlichen Strahlen schützen:

• Allergien
• Hautalterung
• Hauterkrankungen (einschließlich bösartiger Erkrankungen)
• Bindehautentzündung
• Grauer Star
• Verschiedene Augenlidtumore
• Nebenwirkungen: z. B. vorzeitige Faltenbildung durch übermäßiges Zusammenkneifen der Augen

Das Risiko ist signifikant, daher müssen Sie alles tun, um die Möglichkeit der Entwicklung dieser Probleme zu minimieren. Hier sind einige nützliche Tipps!

Was ist das Wesentliche beim UV-Schutz?

Um zu wissen, was zu tun ist, müssen wir zunächst klären, was UV-Schutz bedeutet und was UV-Strahlung eigentlich ist.

UV ist ein spezifischer Bereich von Sonnenlichtwellenlängen, die für das menschliche Auge unsichtbar sind. Die drei bekanntesten Arten sind UVA, UVB und UVC. UVB ist insbesondere für Sonnenbrand und Hautkrebs verantwortlich. Die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung sind umfangreich und betreffen den gesamten Körper, wobei das größte Risiko für Ihre Haut und Ihr Sehvermögen besteht.

Es ist wichtig zu beachten, dass UV-Strahlung für die Produktion des essentiellen Vitamin D für Ihre Gesundheit notwendig ist, aber dafür bräuchten Sie täglich 15-20 Minuten Vollkörper-Sonnenlicht. Während dieser Zeit sind jedoch sowohl Ihre Haut als auch Ihre Augen schädlicheren als nützlichen Wirkungen ausgesetzt.

UV-Schutz: Warum ist er wichtig für Ihre Augen?

Die Wirkung von UV-Licht auf die Augen kann schon kurzfristig zu Problemen führen. Während Ihre Hornhaut diese schädlichen Strahlen größtenteils filtert, können längere oder intensive UV-Expositionen Schäden an den Augen verursachen. Ohne angemessenen Schutz erhöhen Sie das Risiko von Entzündungen, Grauem Star und letztendlich verschiedenen degenerativen Erkrankungen.

Die 10 nützlichsten Formen des UV-Schutzes

1. Stärken Sie Ihren Körper!

Sie können Ihre Haut und Ihre inneren Organe nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich gegen schädliche Strahlen vorbereiten. Verschiedene Antioxidantien in farbenfrohen pflanzlichen Lebensmitteln können Sie auf sonnige Stunden vorbereiten. Zum Beispiel sind rote oder leuchtend gefärbte Früchte und Gemüse reich an Karotin, und auch Lykopin ist wichtig. Es ist wichtig, die interne Vorbereitung frühzeitig zu beginnen, da der Abwehrmechanismus Wochen braucht, um sich zu entwickeln.

2. Tragen Sie hochwertige Sonnenbrillen!

Sonnenbrillen sind wahrscheinlich seit Jahren Teil Ihrer Garderobe. Sie denken vielleicht an sie als stilvolle Accessoires, die Ihre Kleidung, Persönlichkeit und Deckung nach einer durchfeierten Nacht ergänzen. Es ist lobenswert, dass verschiedene Designer und Modehäuser unermüdlich neue Kollektionen nach aktuellen Trends kreieren, da Sonnenbrillen tatsächlich ein Mittel der Selbstdarstellung sein können. Vergessen Sie jedoch nicht ihre wichtigste Funktion: den Schutz Ihres Sehvermögens.

Beachten Sie neben dem Aussehen auch folgende Faktoren beim Kauf von Sonnenbrillen:

• Halten Sie immer die Sicherheits- und Qualitätsstandards Ihres Landes ein!
• Stellen Sie sicher, dass sie zu Ihrer Gesichtsform passen, um maximalen Schutz zu bieten!
• Wählen Sie nur Sonnenbrillen mit 100% UV-Schutz!
• Suchen Sie nach Sonnenbrillen mit UV 400: Suchen Sie immer nach dem UV 400-Label!

Qualität ist wichtig: Sonnenbrillen von minderer Qualität können zwar UV-Filter haben, aber sie zerkratzen leicht, was schädliche Strahlen durch Oberflächenschäden hindurchlässt!

Welche Arten von Sonnenbrillen können Sie wählen?

Der Sonnenbrillenmarkt bietet zahlreiche Lösungen, die alle darauf abzielen, den Schutz vor schädlichen Strahlen weiter zu verbessern.

Polarisierte Sonnenbrillen: Brillen mit verspiegelten Gläsern reduzieren die Lichtmenge, die in die Augen gelangt, und minimieren Reflexionen. Sie eignen sich besonders zum Autofahren oder für Wassersportarten.

Photochrome Sonnenbrillen: Photochrome Gläser können eine Lösung für Brillenträger sein, die als normale Gläser drinnen und als Sonnenbrillen draußen funktionieren. Diese speziellen Gläser verfolgen die Intensität der UV-Strahlung und passen die Verdunkelung oder Aufhellung entsprechend an.

Brillen mit Sehstärke: Wenn Brillenträger separate Sonnenbrillen tragen möchten, haben sie die Möglichkeit, Sonnenbrillengläser mit fester Tönung zu wählen, die auch mit Sehstärke erhältlich sind.

Computerbrillen: eOptiker bietet seine eigenen Marken (sowie solche anderer Hersteller) an, die sogenannten blaulichtfilternden Brillen mit Null Dioptrien und UV-Schutz. Obwohl sie keine dunklen Gläser haben, schützen sie die Augen dennoch vor schädlicher Strahlung. Die gleiche Version ist auch mit Dioptrien erhältlich.

3. Wählen Sie Brillen und Kontaktlinsen mit UV-Filter!

Wenn Sie eine Sehkorrektur benötigen, wählen Sie Brillen oder Kontaktlinsen mit UV-Filtern, und Sie haben bereits etwas für Ihren Schutz getan.

Glas- und Kunststoffgläser sind nur im UVB-Bereich zuverlässig, sodass sie keine Lösung gegen die schädlicheren UVA-Strahlen bieten. Dünnere, hochbrechende Kunststoffgläser schützen jedoch ausreichend vor Strahlung, aber nur effektiv gegen frontale Strahlen.

UV-gefilterte Kontaktlinsen sind auch für Kontaktlinsenträger eine gute Wahl, aber erwarten Sie keine 100% igen Schutz von Linsen oder Brillen. Tragen Sie wann immer möglich immer Sonnenbrillen!

4. Tragen Sie einen Hut!

Selbst die hochwertigsten Gläser oder Sonnenbrillen können keinen maximalen Schutz bieten, da schädliche Strahlen zwangsläufig an ihren Rändern in die Augen gelangen.

Wenn Sie also sicher sein wollen, tragen Sie einen breitkrempigen Hut, eine Mütze oder eine Baseballkappe, die neben dem von den Brillen gebotenen Schutz auch Ihren Kopf und Ihre Haut vor schädlichem Licht abschirmen.

Ein modischer, breitkrempiger Hut kann nicht nur Ihre Augen, sondern auch Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Brust beschatten.

5. Achten Sie auf die Uhrzeit!

Sie können viel tun, um Ihre Augen und Haut zu schützen, indem Sie Sonneneinstrahlung während der kritischsten Stunden vermeiden. Versuchen Sie, die Sonne zwischen 10 und 15 Uhr zu vermeiden, wenn möglich.

Dies gilt auch, wenn der Himmel bewölkt ist, denn schädliche Strahlen sind immer noch vorhanden, und Sie können viele Probleme bekommen, wenn Sie glauben, Sie seien sicher, nur weil die Sonne nicht scheint.

6. Wählen Sie einen Sonnenschirm!

An Stränden oder Ufern finden Sie oft keinen Schatten unter einem Baum, aber es ist entscheidend, nicht den ganzen Tag direktem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein.

Während Sie im Wasser sind, können Sie sich der Sonneneinstrahlung nicht entziehen, aber am Ufer sollte es Schatten geben, in den Sie sich zurückziehen können. Ein Sonnenschirm ist eine perfekte Lösung, den Sie kaufen und mit in den Urlaub nehmen können, aber die meisten Strände bieten auch Mietoptionen für ein paar Dollar pro Tag an.

7. UV-Schutz auch für Ihre Haut

Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die Ihrem Hauttyp entsprechen, ist unerlässlich. Dies gilt insbesondere, wenn Sie helle, sonnenempfindliche Haut oder viele Muttermale haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Schutzfaktor ideal für Ihre Haut ist, fragen Sie einen Dermatologen!

+1 Tipp: Verwenden Sie Bräunungscremes vorsichtig: Obwohl Sie damit eine schöne Bräune ohne UV-Strahlung erzielen können, schützt die im Freien erhaltene Bräune nicht vor schädlichen Strahlen!

8. Tragen Sie spezielle UV-schützende Kleidung

Entgegen der landläufigen Meinung schützt Sie ein einfaches weißes T-Shirt nicht vor schädlichen Strahlen. Daher ist es an Orten mit hohem Risiko wie Stränden oder Bergen ratsam, eine zusätzliche Waffe einzusetzen: das Tragen von UV-schützender Kleidung. Das UPF-Label auf ihnen gibt den UV-Schutz an, wobei eine höhere UPF-Nummer einen besseren Schutz bietet.

Spezielle, UV-geschützte Textilien filtern mindestens 98 % der UVB-Strahlen und 95 % der UVA-Strahlen, was einen Schutzfaktor von 50+ ergibt.

9. UV-Schutz ist auch für Kinder wichtig!

Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen, da ihre Hornhäute sie nicht in gleichem Maße wie bei Erwachsenen filtern können und ihre Pupillen größer sind. Daher ist es genauso wichtig für sie, maximalen Schutz zu haben und geeignete Sonnenbrillen zu wählen.

10. Unterziehen Sie Ihre Sonnenbrillen einer UV-Prüfung